输入身高体重和训练目标，它会给出对应的健身计划……

“AI教练”：专治各种不想动

2026-10-21 09:37来源：南充新闻网

 

 

●南充市融媒体中心记者 王治钦 实习生 沈梦婷

 

今年7月，国务院印发《全民健身计划（2026—2030年）》，将“运用人工智能赋能全民健身发展”列入主要任务，明确要求“加快人工智能在全民健身场地设施、赛事活动、健身指导、宣传推广等方面的应用”。有网友表示：“国家都发话了，‘AI教练’啥时候安排？以后躺平都能被AI拽起来运动。”也有人发问：“AI指导靠不靠谱？会不会把自己练废了？”

 

记者近日走访发现，从顺庆区潆溪街道社区卫生服务中心的AI康复机器人，到嘉陵江绿道上骑行者的AI语音助手；从手机里自动计数的跳绳App，到手腕上实时跳动的心率数据……AI正以各种方式融入市民网友的健身日常。那么，当全民健身撞上AI，大家到底练得怎么样？

 

A 手机中的运动辅助 从跳绳“计数员”到健身“私教”

 

28岁的小李是顺庆区一名普通上班族。近期，为了减肥，他决定跳绳，每天1000个。“以前跳绳最烦的就是计数，数着数着就乱了，到最后也不知道到底跳了多少个。”小李说，朋友推荐了一款AI跳绳App，手机放在地上，摄像头对准全身，AI自动识别每一次起跳，计数、计时、算消耗，一气呵成。“现在打开App跳就完了，跳完一看数据，今天比昨天多跳了50个，那种感觉跟升级上分一样。”

 

记者采访了解到，在手机应用市场里，AI跳绳、AI体感运动类App已经非常普遍，无需专用硬件，仅靠手机摄像头就能完成动作识别和计数，甚至还能实时提示“起跳高度不够”“节奏偏慢”。对于不想买装备、不想去健身房的人来说就是首选，且使用门槛几乎为零。

 

从事教育行业的网友“vivi”则把AI用在了“做计划”上。“我经常使用像DeepSeek这样的AI工具来搜索健身教程，输入身高体重和训练目标，它就会给出对应的健身计划，还挺详细。”该网友说，她会对照手机里的视频教程调整动作。不过她也坦言，AI给的方案“日常用还行，在比较专业的领域还是不尽如人意”。去年她的手肘运动损伤后，还是找了专业的运动指导。

 

西华师范大学体育学院院长王永安教授对这种现象并不意外。他分析，AI健身最大的优势在于方便和门槛低，“不受场地时间限制，居家就能练，不用预约教练、跑健身房，适合时间零散的人群。”同时，AI能快速生成个性化训练方案，根据打卡数据动态调整训练量，“输入身高体重、训练目标、每周可练时间，AI自动生成训练方案，节省了做计划的时间。”实时动作识别反馈、数据可视化进度管理等功能，也大大降低了科学健身的门槛。

 

但王永安提醒，AI看不到深层肌肉发力、关节内部压力。“有旧伤、运动损伤、脊柱或膝盖问题的人，AI很难精准评估。如果训练中出现刺痛，立刻停，不要硬撑。”他强调，“AI只能作为辅助工具。”

 

B 城市里的应用场景 从社区康复室到嘉陵江绿道

 

AI健身在南充的落地，并不只在大家的手机里。

 

在高坪区白塔社区卫生服务中心，智能康复港已将AI技术融入到日常康复训练中。外骨骼康复机器人、上下肢康复机器人整齐排布，患者借助智能设备开展规范化训练，科技感满满。

 

“康复训练原本很枯燥，智能设备把训练动作变成了游戏闯关，患者参与度明显提高。”该中心一位康复师告诉记者。

 

如果说社区康复室是AI的“慢功夫”，那嘉陵江绿道就是AI的“大舞台”。

 

目前，嘉陵江绿道顺庆段已全线贯通，沿途串联双女石公园、清泉公园、南门坝生态公园等滨江公园。市民何壹娜购买了全套骑行装备，空闲时就沿绿道骑行，一路拍照发短视频。骑行时她会打开手机上的运动App，开启语音播报功能，“App会播报当前速度、已经骑了多远，有时候还会提醒前面有坡、提前换挡等。”何壹娜说，“一边听着数据播报一边骑车，感觉自己像专业车手。”

 

跑友圈里，AI的渗透也显而易见。南充爱跑团团长余宾告诉记者，跑友们都在用的运动手表，心率高了手表会震动，配速掉了也会提醒，跑完自动生成周报，比教练记得还清楚。不过余宾认为，当前所谓的AI陪跑功能，就是把自己的一些想法输送给AI，AI反馈一些建议和想法。但AI反馈的内容不一定适用于每一个人。

 

王永安分析，人工智能正在从多个层面重塑体育行业。“在训练层面，AI可以分析动作、监测体能，帮助运动员科学训练；在赛事层面，AI辅助判罚、自动剪辑视频画面，能提升赛事公平性与观赛体验。”不过他认为，“就目前而言，AI健身还没有特别成熟的应用，健身主要还得身体动起来。”

 

■网友建议

 

网友“逍遥客”：南充的体育公园和绿道越来越多，能不能开发一个小程序，把全市智慧步道、健身场馆、绿道的信息整合到一起？跑友出门前看一眼就知道哪里人少、哪里设施好，真正实现“哪里方便去哪里”。

 

网友“张张包”：马拉松或健身跑活动可引入AI配速员，根据跑者实时状态动态调整建议配速，帮助更多人安全完赛、创造个人佳绩。

 

网友“云之光”：能不能在部分公共健身器材上加装传感器和显示屏，锻炼时自动记录次数、消耗热量，并与手机同步？成本应该不高，但体验感直接拉满。

 

网友“大宝”：在全市的健身场馆引入智能化管理系统，市民通过手机即可实时查询各场馆的使用情况并在线预约。还可以加入“AI推荐”，比如输入今天想练什么、有多少时间，系统直接推荐合适的场馆和器械等。

 

■记者手记

 

“AI搭子”让你愿意动起来

 

◎王治钦

 

AI在大家的运动生活里，扮演的角色更像一个“搭子”。它不完美，但它降低了运动门槛。

 

跳绳不用自己数，打开App跳就完了；骑行不用记路线，App会告诉你骑了多远、前面有没有坡……这些看似不大的改变，对于普通人来说，恰恰是“开始运动”和“坚持运动”之间那道最难跨越的坎。

 

AI不会替你跑步，但会让你更了解自己的身体，更愿意坚持下去。它帮那些没时间去健身房的人在家练起来，帮那些不知道怎么开始的人找到第一步，帮那些坚持不下去的人看到自己的进步。

 

从“国家喊你减肥”到“AI帮你计数”，从绿道上的数据跑者到康复室里的智能陪练，科技让运动这件事变得更有趣、更有数、更有伴。AI对普通市民健身的最大价值，或许不在于“教你怎么练”，而在于“让你愿意动起来”。

 

 

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