高温天气科学饮水 降低泌尿系结石风险

2026-08-18 09:36来源：南充新闻网

 

 

●南充市融媒体中心记者 王治钦

 

入伏后，南充持续高温，热浪滚滚。8月15日，记者从首都医科大学附属北京安贞医院南充医院·南充市中心医院泌尿外科了解到，近期因腰腹部剧烈疼痛前来就诊的泌尿系结石患者有所增多。该院泌尿外科副主任谭小军提醒，预防的关键就藏在日常生活中，尤其是“会喝水”。

 

谭小军介绍，泌尿系结石是泌尿外科的常见病，可见于肾、输尿管、膀胱和尿道，其中以肾结石和输尿管结石最为常见。其发病机制并不复杂，通俗地讲，就是尿液中的某些物质浓度过高，析出结晶并像“滚雪球”一样越积越大，最终形成坚硬的石头。

 

为什么结石特别“偏爱”炎热天气？谭小军解释，这主要和人体水分流失过快有关。夏季以来，南充气温高、湿度大，人体出汗多，如果饮水量没有同步跟上，身体就会处于缺水状态，直接导致尿液浓缩、尿量减少。这样一来，尿液中钙、草酸、尿酸等成石物质的浓度大幅升高，结晶更容易沉淀析出，为结石的形成创造了“温床”。此外，高温天气，很多人爱吃烧烤、喝冰镇啤酒，高蛋白、高嘌呤、高草酸的饮食也会增加体内成石风险。

 

一些市民认为，结石“不痛就不算病”。谭小军表示，这是一个常见的误区。典型的肾绞痛确实让人刻骨铭心，常表现为突发的单侧腰腹部剧烈疼痛，可放射至下腹部、大腿内侧，并伴有恶心、呕吐、血尿等症状。但有些结石长期“寄居”在肾脏及输尿管内，位置固定，造成梗阻，但是毫无症状。这种“沉默的石头”更为可怕，它会悄悄地损伤肾功能，日积月累，可能导致肾积水、反复感染，甚至发展成肾功能衰竭。因此，即便没有症状，定期体检、通过泌尿系B超发现隐匿性结石很有必要。

 

那么，普通市民该如何打好“结石防御战”？谭小军建议，首先就是“科学饮水”。对没有心肾功能禁忌的成年人而言，每天应保证饮水量在2000至3000毫升，相当于4到6瓶矿泉水，确保每日尿量维持在2000毫升左右。喝水讲究“少量多次”，不要等渴了再狂饮，推荐喝温白开水，少喝浓茶、咖啡和含糖饮料。尤其是市民爱喝的浓茶，草酸含量高，长期大量饮用会增加草酸钙结石的风险。

 

在饮食上，要注重均衡，避免“专宠”某一类食物。适当限制菠菜、苋菜、甜菜等高草酸蔬菜的摄入，烹饪前用开水焯一下能去除大部分草酸；动物内脏、海鲜等高嘌呤食物要少吃，以降低尿酸结石风险；控制盐的摄入，过多的钠会加重肾脏排泄钙的负担。

 

“还有一个常见的误区是得了结石就不敢补钙。”谭小军介绍，适量的膳食钙反而能在肠道内与草酸结合，减少草酸被吸收，从而降低草酸钙结石的形成风险，刻意完全不摄入奶制品等钙质并不可取。此外，避免久坐和憋尿，保持适度运动，如慢跑、跳绳等，有助于微小结晶在形成气候之前随尿液排出。

 

“如果出现突然的腰腹部剧痛，或者伴有肉眼可见的血尿，千万不要硬扛，应尽快到医院就诊。”谭小军提醒，泌尿系结石的治疗已进入微创时代，关键在于早发现、早诊断、早治疗，避免小石头惹出大麻烦。高温天气辖，市民一定要特别关注身体发出的“缺水”信号，把饮水这件小事放在心上，养成健康的生活习惯。

 

 

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